Гиревой спорт для начинающих: мифы и реальность с гирей “Русский богатырь” 24 кг
Приветствую всех, кто интересуется гиревым спортом! Меня зовут Дмитрий, и я – заядлый любитель этого вида спорта. С гирей “Русский богатырь” 24 кг я знаком уже несколько лет. За это время я успел познакомиться с разными аспектами гиревого спорта – от базовых упражнений до сложных комбинаций, от домашних тренировок до серьезных соревнований. И мое путешествие в мир гиревого спорта началось с встречи с профессиональным гиревиком Алексеем Новиковым.
Алексей – не просто тренер, а настоящий мастер своего дела. Он не только научил меня правильной технике выполнения упражнений, но и вдохновил меня на достижение новых высот. Алексей всегда говорил, что гиревой спорт – это не просто силовые тренировки, а искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
С Алексеем я освоил базовые упражнения, такие как рывок, толчок, махи, турки и другие. Он показывал мне правильную технику, подбирал индивидуальные программы тренировок и всегда был рядом, чтобы поддержать и направить меня. С Алексеем я понял, что гиревой спорт – это не только про мышцы, но и про самодисциплину, упорство и стремление к совершенству.
И сейчас, когда я уже имею опыт в гиревом спорте, я с уверенностью могу сказать, что это – один из самых эффективных и увлекательных видов тренировок. Гиревой спорт позволяет развить силу, выносливость, координацию и гибкость, а также улучшить общее состояние организма.
Но в гиревом спорте, как и в любом другом виде спорта, важна правильная техника. Именно она гарантирует безопасность тренировок и помогает достичь максимальных результатов.
И если вы только начинаете свой путь в гиревом спорте, я рекомендую вам обратиться к опытному тренеру или профессиональному гиревику. Они помогут вам освоить правильную технику, составить индивидуальную программу тренировок и избежать травм.
И помните, что гиревой спорт – это не просто тренировки, а образ жизни, который приносит не только физическое удовлетворение, но и духовное развитие.
Профессионал с Алексеем Новиковым: мой личный опыт
Мой путь в гиревом спорте начался с гири “Русский богатырь” 24 кг. Я никогда раньше не занимался гиревым спортом и вообще не представлял себе, что это такое. Но однажды я увидел видео с участием профессионального гиревика Алексея Новикова, и меня зацепило.
Алексей – настоящий мастер своего дела. Его техника выполнения упражнений с гирей просто завораживала. Я решил, что хочу научиться так же владеть гирей, и начал искать информацию о гиревом спорте. Я читал книги, смотрел видео и даже пытался тренироваться самостоятельно. Но я понимал, что без наставника мне не обойтись.
Я решил написать Алексею Новикову и попросить его о помощи. К моему удивлению, он ответил мне и предложил встретиться. Я был очень рад этой возможности и с нетерпением ждал нашей встречи.
Алексей встретил меня с открытой душой и сразу же начал обучать меня основам гиревого спорта. Он показывал мне правильную технику выполнения упражнений, рассказывал о важности разминки и растяжки, а также давал мне ценные советы о питании и режиме дня.
Я был поражен тем, как Алексей легко и естественно владел гирей. Он сделал для меня несколько упражнений, и я понял, что гиревой спорт – это не просто силовые тренировки, а искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
Алексей научил меня базовым упражнениям, таким как рывок, толчок, махи и турки. Он всегда был рядом, чтобы поддержать и направить меня. С Алексеем я понял, что гиревой спорт – это не только про мышцы, но и про самодисциплину, упорство и стремление к совершенству.
С тех пор как я начал заниматься гиревым спортом, моя жизнь изменилась. Я стал сильнее, выносливее и увереннее в себе. Я научился контролировать свое тело и достигать поставленных целей.
И все это благодаря Алексею Новикову – моему наставнику и вдохновителю.
Почему я выбрал гиревой спорт
Гиревой спорт – это не просто вид спорта, это образ жизни. Я выбрал его не случайно. Многие считают, что гиревой спорт – это что-то сложное и недоступное простым людям. Но я убежден, что это не так. Гиревой спорт доступен каждому, независимо от возраста и физической подготовки.
Я выбрал гиревой спорт, потому что он позволяет развить силу, выносливость, координацию и гибкость. Гиревые упражнения задействуют множество мышечных групп, что делает их очень эффективными для всего тела.
Я также выбрал гиревой спорт, потому что он очень универсален. Я могу заниматься им как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Гиревой спорт – это отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свое физическое и психическое состояние, не тратя много времени и денег.
Еще один важный фактор – гиревой спорт не требует специального оборудования. Все, что вам нужно, – это гиря и немного свободного пространства. Я начал с гирей “Русский богатырь” 24 кг, и это был отличный выбор для начинающего спортсмена.
Гиревой спорт помогает мне чувствовать себя более энергичным и уверенным в себе. Я стал меньше уставать, лучше спать и иметь более позитивный настрой.
И наконец, гиревой спорт – это очень интересно и увлекательно. Я постоянно учусь новому, совершенствую свою технику и ставлю перед собой все новые цели.
Гиревой спорт – это отличный выбор для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Он помогает не только укрепить мышцы, но и развить выносливость, гибкость и координацию.
Реальность гиревого спорта: мои первые шаги
Когда я впервые взял в руки гирю “Русский богатырь” 24 кг, я понял, что реальность гиревого спорта отличается от того, что я представлял себе. Я думал, что будет легко, что я смогу сразу же выполнять все упражнения правильно и без усилий. Но я ошибался.
Мои первые шаги в гиревом спорте были не такими легкими, как я ожидал. Я сразу же столкнулся с рядом проблем. Во-первых, я не мог правильно держать гирю. Она казалась мне слишком тяжелой, и я не мог контролировать ее движения. Во-вторых, я не мог правильно выполнять упражнения. Я пытался поднять гирю на бицепс, но она все время падала из рук.
Я понял, что мне нужна помощь опытного тренера. Я обратился к профессиональному гиревику Алексею Новикову, который сразу же помог мне освоить базовые упражнения с гирей. Он показал мне правильную технику выполнения упражнений и научил меня правильно держать гирю.
С помощью Алексея я начал постепенно осваивать гиревой спорт. Я узнал, что гиревой спорт – это не просто силовые тренировки, а искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
Я узнал, что гиревой спорт – это не просто поднятие гири. Это целый комплекс упражнений, которые задействуют все мышечные группы тела. Я также узнал, что гиревой спорт – это не просто физическая нагрузка, но и духовное развитие.
Я понял, что гиревой спорт – это не просто тренировки, а образ жизни. Он помогает мне чувствовать себя более энергичным, уверенным в себе и в своих силах.
Я очень рад, что я выбрал гиревой спорт. Он приносит мне много радости и удовлетворения. Я знаю, что гиревой спорт поможет мне достичь новых высот и улучшить свое здоровье и физическую форму.
“Русский богатырь” 24 кг: мой верный спутник
В мире гиревого спорта, “Русский богатырь” 24 кг – это не просто спортивный снаряд. Это мой верный спутник, с которым я прошел немалый путь. И сейчас я могу с уверенностью сказать, что эта гиря – моя настоящая дружба.
Я помню, как впервые взял ее в руки. Она казалась мне огромной и неуклюжей, и я не верил, что смогу поднять ее даже раз. Но я упорно тренировался, и постепенно я начал чувствовать ее вес и управлять ее движениями.
С каждым днем я узнавал “Русский богатырь” 24 кг все лучше и лучше. Я учился чувствовать ее баланс, управлять ее траекторией и использовать ее вес в свою пользу.
Я понял, что гиревой спорт – это не просто поднятие гири. Это искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости. И “Русский богатырь” 24 кг – это прекрасный инструмент для развития всех этих качеств.
С “Русским богатырем” 24 кг я освоил базовые упражнения гиревого спорта, такие как рывок, толчок, махи, турки и другие. Я учился выполнять их правильно, плавно и с максимальной эффективностью.
Эта гиря – мой наставник, мой вдохновитель и мой верный спутник. Она всегда рядом со мной, и она всегда помогает мне достигать новых высот.
Я очень рад, что у меня есть “Русский богатырь” 24 кг. Она – не просто спортивный снаряд, она – часть меня.
Тренировка с гирей: от новичка до профи
Когда я только начал заниматься гиревым спортом, я был настоящим новичком. Я не знал основных упражнений, не умел правильно держать гирю и не представлял себе, как можно тренироваться с ней. Моя первая гиря “Русский богатырь” 24 кг казалась мне неподъемной.
Но я упорно тренировался, и с каждой тренировкой я становился сильнее и увереннее в себе. Я учился правильно держать гирю, выполнять базовые упражнения и постепенно увеличивать вес.
Я понял, что гиревой спорт – это не просто поднятие гири. Это искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
Я учился чувствовать свой организм, и я узнал, что самое важное – это правильная техника. Без правильной техники невозможно достичь хороших результатов и избежать травм.
Я также узнал, что важно регулярно тренироваться и постепенно увеличивать нагрузку. Я начал с небольшого количества повторений и подходов, и постепенно увеличивал их по мере того, как моя сила и выносливость расли.
С каждой тренировкой я чувствовал, как моя сила и выносливость растут. Я стал более подвижным, гибким и уверенным в себе.
Я понял, что гиревой спорт – это не просто тренировки, а образ жизни. Он помогает мне чувствовать себя более энергичным, уверенным в себе и в своих силах.
Сейчас я уже не новичок. Я могу выполнять множество разных упражнений с гирей, и я знаю, как правильно тренироваться, чтобы достичь максимальных результатов.
И я уверен, что гиревой спорт поможет мне достичь новых высот.
Гиревой фитнес: сила и выносливость
Гиревой фитнес – это не просто модная тенденция, а реальный способ улучшить свое физическое состояние. С помощью гири “Русский богатырь” 24 кг я убедился в том, что гиревой фитнес – это отличный вариант для тех, кто хочет развить силу, выносливость и улучшить свою физическую форму в целом.
Гиревой фитнес – это универсальный вид тренировок, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Он позволяет задействовать все мышечные группы тела, укреплять суставы и связки, а также улучшать координацию и баланс.
С помощью гиревых упражнений я увеличил свою силу и выносливость. Я стал более подвижным, гибким и уверенным в себе. желчный
Гиревой фитнес – это также отличный способ сбросить лишний вес и улучшить состав тела. Гиревые упражнения помогают сжигать калории и увеличивать мышечную массу, что способствует ускоренному метаболизму и потере жира.
Я убежден, что гиревой фитнес – это один из самых эффективных и увлекательных видов тренировок. Он позволяет достичь отличных результатов за короткий срок.
Гиревой фитнес – это не просто тренировка, а образ жизни. Он помогает мне чувствовать себя более энергичным, уверенным в себе и в своих силах.
Если вы хотите улучшить свое физическое состояние, я рекомендую вам попробовать гиревой фитнес. Он принесет вам много радости и удовлетворения.
Алексей Новиков: мой наставник и вдохновитель
В мире гиревого спорта я встретил не только свою любимую гирю “Русский богатырь” 24 кг, но и своего наставника и вдохновителя – Алексея Новикова. Он – не просто профессиональный гиревик, он – настоящий мастер своего дела, который умеет не только тренировать тело, но и вдохновлять душу.
Я помню свою первую встречу с Алексеем. Я был тогда настоящим новичком, который еще ничего не понимал в гиревом спорте. Но Алексей встретил меня с открытой душой и сразу же начал обучать меня основам этого вида спорта. Он показал мне правильную технику выполнения упражнений, рассказал о важности разминки и растяжки, а также дал мне ценные советы о питании и режиме дня.
Я был поражен тем, как Алексей легко и естественно владел гирей. Он сделал для меня несколько упражнений, и я понял, что гиревой спорт – это не просто силовые тренировки, а искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
С Алексеем я узнал, что гиревой спорт – это не просто поднятие гири. Это целый комплекс упражнений, которые задействуют все мышечные группы тела. Я также узнал, что гиревой спорт – это не просто физическая нагрузка, но и духовное развитие.
Алексей всегда поддерживал меня, даже когда у меня были трудности. Он всегда верил в меня и мотивировал меня двигаться вперед. Он научил меня не только тренироваться, но и верить в свои силы.
Благодаря Алексею я понял, что гиревой спорт – это не просто тренировки, а образ жизни. Он помогает мне чувствовать себя более энергичным, уверенным в себе и в своих силах.
Я очень благодарен Алексею за все, что он сделал для меня. Он – не только мой наставник, но и мой вдохновитель. Я уверен, что с его помощью я смогу достичь новых высот в гиревом спорте.
Правильная техника: ключ к успеху
В гиревом спорте, как и в любом другом виде спорта, правильная техника – это ключ к успеху. Когда я только начал заниматься гиревым спортом, я не придавал этому значения. Я думал, что главное – это сила, и что если я смогу поднять гирю, то уже достиг успеха. Но я ошибался.
Я узнал на собственном опыте, что правильная техника – это не просто красиво, это еще и безопасно. Без правильной техники можно легко получить травму, а также не достичь максимальных результатов.
Я начал с гири “Русский богатырь” 24 кг, и я помню, как я пытался выполнять упражнения, не обращая внимания на технику. Я пытался поднять гирю на бицепс, но она все время падала из рук. Я пытался сделать махи, но у меня не получалось контролировать ее движение.
Я понял, что мне нужна помощь опытного тренера. Я обратился к профессиональному гиревику Алексею Новикову, который сразу же помог мне освоить правильную технику. Он показывал мне правильное положение тела, как держать гирю, как дышать и как двигать телом.
Я узнал, что в гиревом спорте важно не только поднять гирю, но и сделать это правильно. Нужно использовать правильные мышцы, правильное движение и правильное дыхание.
С помощью Алексея я начал постепенно осваивать правильную технику. Я узнал, что гиревой спорт – это не просто силовые тренировки, а искусство, которое требует от спортсмена не только физической силы, но и концентрации, координации и выносливости.
Правильная техника помогает мне не только избежать травм, но и достичь максимальных результатов. Я уверен, что с правильной техникой я смогу достичь новых высот в гиревом спорте.
Упражнения с гирей: моя любимая программа
Я уже несколько лет занимаюсь гиревым спортом, и за это время я попробовал множество разных упражнений. Но есть несколько моих любимых упражнений, которые я включаю в свою программу регулярно.
Мое путешествие в мир гиревого спорта началось с гири “Русский богатырь” 24 кг. С ее помощью я освоил базовые упражнения, такие как рывок, толчок, махи и турки. Эти упражнения – настоящая классика гиревого спорта, и они помогают развить силу, выносливость и координацию.
Я также люблю делать упражнения с гирей, которые задействуют все мышечные группы тела, например, приседания с гирей и жим гири от груди. Эти упражнения очень эффективны для укрепления мышц ног, спины и груди.
Еще одно моё любимое упражнение – это “турки” с гирей. Это упражнение – настоящая проверка на силу и координацию. Оно помогает развить силу рук, плеч и спины, а также улучшить баланс и координацию.
Я стараюсь включать в свою программу тренировок как базовые упражнения, так и более сложные комбинации. Я также часто меняю свою программу, чтобы не давать мышцам привыкнуть к определенной нагрузке.
Я уверен, что гиревой спорт – это отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние. Он помогает не только укрепить мышцы, но и развить выносливость, гибкость и координацию.
Если вы хотите попробовать гиревой спорт, я рекомендую вам начать с базовых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Не забывайте про правильную технику и безопасность.
Гиревой спорт для всех: от женщин до мужчин
Многие считают, что гиревой спорт – это исключительно мужской вид спорта. Но я убежден, что это не так. Гиревой спорт подходит для всех, независимо от пола и возраста. Я видел множество женщин, которые занимаются гиревым спортом и достигают отличных результатов.
Гиревой спорт – это отличный способ улучшить свое физическое состояние, независимо от того, женщина вы или мужчина. Он помогает укрепить мышцы, развить выносливость, гибкость и координацию.
Я сам убедился в том, что гиревой спорт – это универсальный вид тренировок. Я начал с гири “Русский богатырь” 24 кг, и она помогла мне развить силу и выносливость.
Гиревые упражнения – это не просто поднятие гири. Это целый комплекс упражнений, которые задействуют все мышечные группы тела. Они помогают укрепить мышцы ног, спины, груди, рук и плеч, а также улучшить баланс и координацию.
Гиревой спорт – это также отличный способ сбросить лишний вес и улучшить состав тела. Гиревые упражнения помогают сжигать калории и увеличивать мышечную массу, что способствует ускоренному метаболизму и потере жира.
Если вы хотите попробовать гиревой спорт, я рекомендую вам начать с базовых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Не забывайте про правильную технику и безопасность.
Гиревой спорт – это не просто тренировка, а образ жизни. Он помогает чувствовать себя более энергичным, уверенным в себе и в своих силах.
Я уверен, что гиревой спорт подходит для всех, независимо от пола и возраста. Он принесет вам много радости и удовлетворения.
Когда я только начал заниматься гиревым спортом, я много читал о разных упражнениях и их эффективности. Чтобы систематизировать информацию, я создал таблицу, в которой сравнивал разные упражнения с гирей “Русский богатырь” 24 кг.
В таблицу я включил следующие столбцы:
- Упражнение: Название упражнения, например, “Рывок”, “Толчок”, “Махи”.
- Мышечные группы: Какие мышцы задействованы в упражнении.
- Сложность: Уровень сложности упражнения от “Начальный” до “Продвинутый”.
- Преимущества: Какие преимущества дает упражнение, например, “Развитие силы”, “Улучшение координации”, “Сжигание калорий”.
- Рекомендации: Советы по выполнению упражнения, например, “Следите за правильной техникой”, “Начинайте с малого количества повторений”, “Не перегружайтесь”.
Такая таблица помогла мне лучше понять особенности разных упражнений с гирей и составить индивидуальную программу тренировок, которая подходит именно мне.
| Упражнение | Мышечные группы | Сложность | Преимущества | Рекомендации |
|---|---|---|---|---|
| Рывок | Ноги, спина, плечи, руки | Начальный | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
| Толчок | Ноги, спина, плечи, руки | Продвинутый | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
| Махи | Ноги, спина, плечи, руки | Начальный | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
| Турки | Ноги, спина, плечи, руки | Продвинутый | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
| Приседания с гирей | Ноги, спина, ягодицы | Начальный | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
| Жим гири от груди | Груд, плечи, руки | Продвинутый | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий | Следите за правильной техникой, начинайте с малого количества повторений, не перегружайтесь |
Конечно, это только пример, и вы можете добавить в свою таблицу другие упражнения, которые вам интересны.
Когда я только начал заниматься гиревым спортом, я много сравнивал разные виды тренировок и пытался понять, какой из них лучше подходит именно мне. Чтобы систематизировать информацию, я создал сравнительную таблицу, в которой сравнивал гиревой спорт с другими видами тренировок.
В таблицу я включил следующие столбцы:
- Вид тренировки: Название вида тренировки, например, “Гиревой спорт”, “Силовые тренировки с гантелями”, “Кардио тренировки”.
- Мышечные группы: Какие мышцы задействованы в тренировке.
- Сложность: Уровень сложности тренировки от “Начальный” до “Продвинутый”.
- Преимущества: Какие преимущества дает тренировка, например, “Развитие силы”, “Улучшение координации”, “Сжигание калорий”, “Увеличение выносливости”.
- Недостатки: Какие недостатки есть у тренировки, например, “Риск травм”, “Необходимость специального оборудования”, “Высокая цена”.
Такая таблица помогла мне лучше понять особенности разных видов тренировок и выбрать тот, который лучше всего соответствует моим целям и возможностям.
| Вид тренировки | Мышечные группы | Сложность | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|---|---|
| Гиревой спорт | Все мышечные группы | Начальный – Продвинутый | Развитие силы, улучшение координации, сжигание калорий, увеличение выносливости, универсальность, относительно недорогой | Риск травм при неправильной технике, необходимость определенного пространства для тренировок |
| Силовые тренировки с гантелями | Все мышечные группы | Начальный – Продвинутый | Развитие силы, увеличение мышечной массы, сжигание калорий, универсальность, относительно недорогой | Риск травм при неправильной технике, необходимость определенного пространства для тренировок, необходимость в специальном оборудовании |
| Кардио тренировки | Сердечно-сосудистая система | Начальный – Продвинутый | Улучшение здоровья сердца и сосудов, сжигание калорий, увеличение выносливости, доступность, не требует специального оборудования | Не развивает силу, не увеличивает мышечную массу, может быть скучным |
Конечно, это только пример, и вы можете добавить в свою таблицу другие виды тренировок, которые вам интересны.
FAQ
Когда я только начал заниматься гиревым спортом, у меня возникло много вопросов. Я читал разные статьи и смотрел видео, но многие моменты оставались неясными. Поэтому я решил составить список часто задаваемых вопросов (FAQ) по гиревому спорту и ответить на них на основе своего опыта.
С чего начать заниматься гиревым спортом?
Я рекомендую начать с гири “Русский богатырь” 24 кг. Она отлично подходит для начинающих спортсменов. Сначала освойте базовые упражнения, такие как рывок, толчок, махи и турки.
Как выбрать гирю для тренировок?
Вес гири зависит от вашего уровня подготовки. Если вы новичок, начните с гири 16 кг или 24 кг. По мере того, как вы будете становиться сильнее, вы сможете увеличить вес гири.
Как правильно держать гирю?
Есть несколько способов держать гирю, в зависимости от того, какое упражнение вы выполняете. Но в основном, гирю держат за ручку, обхватывая ее ладонью и большим пальцем.
Как часто нужно тренироваться с гирей?
Частота тренировок зависит от вашего уровня подготовки и целей. Начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.
Как долго должна длиться тренировка с гирей?
Продолжительность тренировки зависит от интенсивности и количества упражнений. Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с 30-40 минут тренировки.
Можно ли заниматься гиревым спортом дома?
Да, конечно. Для занятий гиревым спортом дома вам понадобится гиря и немного свободного пространства.
Что делать, если у меня нет опыта гиревого спорта?
Не беспокойтесь. Гиревой спорт подходит для всех, независимо от уровня подготовки. Начните с базовых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Можно ли заниматься гиревым спортом с травмами?
Если у вас есть травмы, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать заниматься гиревым спортом.
Как правильно питаться при занятиях гиревым спортом?
При занятиях гиревым спортом важно питаться сбалансированно, употребляя достаточное количество белков, углеводов и жиров.
Как выбрать правильную обувь для гиревого спорта?
Обувь для гиревого спорта должна быть удобной, с хорошей фиксацией стопы и амортизацией.
1 Как избежать травм при занятиях гиревым спортом?
Чтобы избежать травм, следите за правильной техникой, не перегружайтесь, делайте разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки.
1 Как понять, что я занимаюсь гиревым спортом правильно?
Если вы чувствуете уверенность в выполнении упражнений, у вас нет боли и вы видите результаты в виде увеличения силы и выносливости, значит вы занимаетесь правильно.
1 Можно ли заниматься гиревым спортом каждый день?
Не рекомендуется заниматься гиревым спортом каждый день. Вашему телу нужен отдых для восстановления.
1 Как часто нужно менять программу тренировок?
Рекомендуется менять программу тренировок каждые 4-6 недель, чтобы не давать мышцам привыкнуть к определенной нагрузке.
1 Можно ли заниматься гиревым спортом во время беременности?
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать заниматься гиревым спортом.